Если вы испытываете отрицательные эмоции, их усвоение только ухудшит ваше самочувствие. Иногда возникает соблазн зарыться головой в песок и не обращать внимания на то, что мы чувствуем. В некоторых случаях бывает трудно выразить свои опасения или опасения, поскольку это сделает их реальными. Однако сдерживание этих негативных эмоций не только повлияет на ваше эмоциональное благополучие, но, и может привести к более серьезным проблемам с психическим или физическим здоровьем. Посетите сайт Новости здорового образа жизни чтобы иметь более расширенное представление о здоровье и психике.

Открытие семьи для друзей также может помочь уменьшить чувство изоляции и одиночества — двух огромных врагов эмоционального здоровья. Чтобы быть эмоционально здоровым, нужно знать, когда обращаться за помощью и поддержкой. Если вам это сложно, терапевт или консультант могут помочь вам привыкнуть к своей уязвимости.

Следи за собой

Забота о себе — одна из важнейших составляющих поддержания хорошего эмоционального благополучия. Хотя забота о себе может означать разные вещи для разных людей, есть несколько основ, которые помогут каждому почувствовать себя лучше! Сон — огромная часть заботы о себе. Мы все должны стараться спать по крайней мере 8 часов в сутки, минимум 7. Недосыпание, как известно, истощает нашу эмоциональную устойчивость, затрудняя обработку своих чувств и делая ее более восприимчивой к негативу.

Здоровая и питательная диета — еще один краеугольный камень ухода за собой. Хотя это не означает, что иногда нельзя проводить ночь на диване с бокалом красного и плиткой шоколада (возможно, еще один акт ухода за собой!), Вы должны стараться получать как можно больше витаминов и питательных веществ. насколько это возможно из вашего рациона. Забота о себе означает выбор здорового образа жизни. Найдите время, чтобы приготовить питательную еду, которая накормит вас как физически, так и эмоционально.
Читать дальше →